很多时候，女人的直觉超级准确。当你感觉发生了什么，要好好跟他或她谈谈的欲望会无比强烈，可是怎样开口才能既不激化矛盾又能表达你最真实的想法呢http://gordonking888.bokee.com

　　把握好时机

　　第一次参加男友单位的出游活动，她惊讶地发现有一双眼睛满含醋意地盯着她。男友帮她拎包时、光着脚背她过河时、掏腰包给她买水晶吊坠时，其他同事打趣开玩笑，那个女人则郁郁寡欢。最让她生疑的是，男友趁她不注意，主动跑去讨好那个女人，而那个女人却不理不睬，分明就是一个恋爱中吃醋的女人。

　　她决定跟男友谈一次，弄清他们到底是怎么回事，同时也敲敲他的警钟。没料到他死不承认：“她高兴不高兴跟我有什么关系，你可真是莫名其妙。

　　你不相信直接去问她好了！”他这一番抢白，倒让她不知说什么好了。

　　失败原因：谈话时机有错。

　　A发现一点小小异常后马上与男友谈话，危险之处在于也许男友跟那个女同事没什么关系，你这一提醒，他才发现原来公司里有人暗恋自己。

　　B掌握的证据不过是一些自我感觉与猜测。通常，男人最反感的就是妻子或女友捕风捉影地抓住一点儿小事没完没了。这种情况，他们定会誓死反抗，让你下不了台。男人们很清楚，纵容这些小疑心，自己就永无宁日。

　　提议：

　　1、无论你多么相信你的第六感，也请在发现“问题”三次后再与他谈话。这样才不冤枉他，也给自己一段消化问题、冷静思考的时间。除非一开始发现的就是致命环节，比如当街拥吻甚至捉奸在床。话说回来，如果发现了此类问题，咱也没什么好谈的了。

　　2、男女之间相处久了，有一点点暧昧其实难免，尤其在你火眼金睛的注视下。因此，发现暧昧之后，别大惊小怪地立刻断定感情危机到来了。跟你最要好的朋友聊聊你的倒霉发现，请她帮忙分析一下，你是不是神经过敏，这样的“小事”有没有必要郑重跟他谈。

　　3、即使天塌下来也要给自己至少一天冷静时间。第一时间谈话，你当然比较冲动，冲动说出来的往往是主观“不讲理”的话，难以以德服人。

　　“情敌”身上寻突破口

　　无意间在老公的手机信息发件箱中看到一条语气亲昵的短信，收信人却不是她。隔了几天，老公的手机放在饭桌上，屏幕一亮，又是那个号码的短信。“你有短信！”她说。他说不管它，肯定是广告。匆忙吃完饭，他像抓金砖似地紧紧把手机握在手里跑到阳台上去了。

　　必须提醒一下了！先跟谁谈呢？思来想去，她想到了一个一石二鸟的主意。她打电话给她，告诉她老公手机里发现一条发给她的短信。说到这儿，她故意停顿了足足有十秒。

　　“我给你打电话没别的意思，是替老公给你道个歉。尽管我不了解你，但我觉得作为已婚男人，发这样的短信干扰他人是不道德的，希望他没有影响你的正常生活。唉，没办法，男人都不老实，我也不是第一次给他处理这事儿了。被伤害的总是女人，只能自己保护好自己。”

　　建议：如果你不能像蔡菲这样心平气和地与她谈，最好免开尊口。无论你多么有道理，一旦情绪失控，出言不逊，“没素质没礼貌”的话很快就成为她被伤害的证据，于是你家那位深感对不起她，更加惜香怜玉，她也会站到你的敌对立场，变本加厉而毫无愧意。

　　找好切入点

　　老公出差时，手机占线。拨打他女秘书的电话，居然也是占线。这样的状况一直持续着，直到一个多小时后，两部手机同时通了。她打通老公的电话兴师问罪。

　　他语气明显慌乱，安慰她半天。见她不依不饶，突然来了个大转弯，说跟女秘书谈工作很正常，既然我这样疑心，以后每次通话都录下来给我听好了。最后，他总结了五点跟女秘书谈话的内容（当然都与工作有关）。

　　她心里很清楚，男上司和女秘书深夜通电话这么久是不正常的，可他一口咬定为了工作，有理有据。她说左，他说右，谁也没有说服对方的证据，大吵了一架！

　　失败原因：切入点有错。

　　以“你与她究竟是什么关系，你为什么要跟她这样那样”为切入点。开始已经将危机谈话引入歧途，男人不可能承认他和她有什么不正当关系（即便真的有），于是你说这种行为不正常，他说正常，争论个三天三夜又有什么用呢？

　　建议：

　　1、就事论事的切入常使谈话陷入无谓的争执。既然你已经看到了令自己不爽或生疑的事情，那么你要说的并不是该不该这样做，而是告诉他你的感受与想法。

　　2、一开始就抱着批评和抱怨的态度，有理也输七分。他是你此刻受伤的罪魁祸首没错，你就完全没有4过失？恋爱和婚姻中，没有任何一方有义务承担感情危机的全部责任，只要你没打定分手或离婚的主意，就先从自身找原因吧。

　　3、“我是个没什么情趣的女人，这些年你已经忍了很久。如果你有什么想法，或是有更好的选择，别让我最后一个知道。你说呢？”当你感觉到他的外遇危机时，事实多半已经存在，解决危机的谈话应该以此为前提，必须绕过纠缠不清的事实认证阶段，才能开始真正解决问题的谈话。

　　体面男性切记注意保护“面子”六问题，轻松拥有好“面子”。

　　问题一：油脂由于男性的生理特点，内分泌比较旺盛，加之多数男性对自己的皮肤都不在意，所以有80%以上的男性的皮肤都是油性，而且毛孔粗大，还比女性更爱长痘痘http://gordonking888.bokee.com

　　问题二：角质层受伤男性的皮肤由于经常剃须，容易导致角质层受伤，严重的还会导致细菌繁殖，引起多种肌肤烦恼。因此，剃须前后的护理非常重要，最好选择合适的护肤品来保障肌肤的健康与美观痤疮、粉刺、肺燥血热大都是由吸烟导致。

　　问题三：吸烟对男性容颜的破坏性是极大的。

　　问题四：喝酒适度地喝点啤酒，有除皱的功效。但是，如果过量地喝酒，则容易生痤疮。

　　问题五：熬夜对皮肤也是有害的。男性一般晚上精神比较好，早上爱睡懒觉，时间长了，就容易面色晦暗，产生眼袋与黑眼圈。

　　问题六：肉食很多男性爱吃肉，频繁应酬，过多喝酒，过度吃油腻，会给皮肤增加负担。

有研究者声称，他们发现女性择偶时更愿意听取鼻子的意见——选择跟自己父亲的体味相近的男子，结为秦晋之好。味道人人都有，但不是所有体味都性感，不是所有汗味都能让美女回眸，体香不是轻易可得的。事实上，因为生理和生活习惯的不同，男性的体味较之女性更加浓重，甚至刺鼻。因此，男性们一起来学一学如何健康止汗吧http://gordonking888.bokee.com

迷人男性味，从每天3件事开始

　　既要皮肤滑溜，体味性感，又要清新自然，那就别偷懒了，做好下面3件事情吧。

　　一是认真打理个人卫生，坚持每天洗澡、洗头，及时换洗贴身衣物，每次刷牙超过5分钟。另外，食用葱、蒜等刺激性食物后即刻刷牙。

　　二是每天坚持饮用8杯清水，不能用饮料代替。人体排泄主要的两大通道就是输尿管和皮肤，不一定感觉口渴才喝水。右手发短信聊天的同时，左手就该拿个杯子装上足够多的水。多上几次洗手间，让皮肤汗腺歇着吧。

　　三是只留体香不留汗臭，这关键在于排除体内引起异味的有害物质。刷牙洗澡做的是最表层的工作。每天8杯清水则是从内到外地梳理肌体，把内部废物扫光光。健康饮食则是从源头处堵截导致散发汗臭的“坏分子”。如此从外到内又从内到外地抵制汗臭，你的男性味又怎么可能不性感呢？

　　男性体味“浓郁”的原因

　　首先，男性拥有更多的外分泌腺体，它们遍布前胸、头面部、腋窝和腹股沟。

　　其次，男性生性好动，而且汗腺和毛发更为发达。运动场上一阵闪转腾挪之后，大量的汗液积聚起来集中释放，热量和汗臭一起排出，味道怎能好呢？更何况年轻男性多喜欢吃肉，长此以往，体质呈酸性，过多的酸性代谢物导致体味更加“浓郁”，这也是饮食习惯偏重肉类的西方人体味重于东方人的原因之一。

　　另外，不良的嗜好如抽烟、酗酒，容易产生蛋白质和油脂的分解物，不仅阻止了毒素的排出，还通过毛孔大量渗出体表。

　　如果说阅历和见识犹如男性的底子，那么健康的皮肤和时尚的外表，无疑是折射男性内在的镜子。今天，专业皮肤医学护肤品薇姿给我们带来了全新的男性护肤理念，做一个永远清清爽爽、干净利落、衣着光鲜的男性，才是给你身边女性最好的礼物http://gordonking888.bokee.com

　　男性护肤重清洁

　　薇姿研究所发现，雄性荷尔蒙（睾丸激素）是形成男性皮肤特性的最主要原因，导致男性皮肤与女性皮肤差异：比如男性皮肤比女性厚16%-20%，含有更多的表皮细胞组织，细胞更新需要消耗更多的水分和能量；男性皮肤油脂分泌是女性的两倍，而剃须会带来经常性的损伤和刺激；男女皮肤老化进程不同， 男性皮肤老化发生得更晚，因为含有更多的胶原纤维，使老化延迟，但剃须、吸烟会加深老化。

　　一般说来，15-28岁年龄段的男性，应该启用控油兼具保湿效果的护肤品。到了30岁左右，皮肤水油比较平衡，此时，就该把重点放在保湿上了。迈入中年的男性，有必要针对眼周、嘴角和额头等部位做些抗皱操持，延迟肌肤衰老。

　　对于男性来说，护肤最重要的环节就是保持清洁。加强皮肤保养，他至少需要拥有：洗面奶、护肤水、膏霜类护肤品、剃须膏。这些护肤用品除了能清洁面部，还能给皮肤提供合适的养分。不过不可用碱性太强的清洁剂，否则只会刺激更多的油脂分泌，宜选择温和的洁面剂。

　　每天使用须后水

　　无论是用电动还是手动，剃须时都会给皮肤留下伤口。男性的胡须长得快，有的人胡须还非常多，必须时常刮胡、修面。其实，刮胡子应挑选在清晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要挑选品质好、刺激性小的剃须膏、温和的剃须水。薇姿医生建议，在剃须前应用热水润湿皮肤，，待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须。操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。剃须后，用温水洗脸，再用凉水冲一遍，有利于张开的毛孔收小。而后，涂些滋润液、霜等，以安抚皮肤，减少刺痛。要防止用手或镊子乱拔胡须。

　　此外，平时要有规律地更换枕套和清洁电话，避免面部与脱落皮脂过多接触。不要触碰痘痘，这样会加剧皮脂分泌，留下疤痕。多喝水，含水量多的皮肤看起来光洁健康。运动出汗会使毛孔畅通，别忘记之后清洁皮肤。保持健康心态，有助于提升皮肤神采。

　　为求潇洒出众，如今的男性也开始成为化妆品的消费者。男性在进行面部皮肤保健时，可根据自身皮肤情况选择适当的化妆品，一般选用护肤类化妆品和营养化妆品，以保护和营养皮肤，剂型以霜剂为佳http://gordonking888.bokee.com

　　为求潇洒出众，如今的男性也开始成为化妆品的消费者。男性在进行面部皮肤保健时，可根据自身皮肤情况选择适当的化妆品，一般选用护肤类化妆品和营养化妆品，以保护和营养皮肤，剂型以霜剂为佳，油性皮肤夏季一般不用化妆品，以免造成毛囊皮脂腺的阻塞，产生毛囊皮脂腺疾病。同时，男性一般选用修饰性化妆品。男性们的化妆品大致有香水、古龙水、须后水、剃须膏、养发水、止痒头水、润肤蜜、营养霜等品种。如何正确选用呢？

　　1。男用护肤品首先考虑到男性的生理特点，如皮肤多油性，毛孔粗大，所以护肤品要求滋润但不油腻，兼有一定的清洁、消炎杀菌、促进毛囊口正常角化之功能。

　　2。男用化妆品的香型以木香、清香、烟香为主，因为用这种香型的目的是给人一种庄重的感觉，体现出男子汉的魅力。

　　3。养发水、止痒水等这一类具有杀菌、消毒、止痒，兼有养发、护发作用的产品，也是男性护肤护发的必备品。

是个男性都讲面子，尤其在花样美少男横行的今天，几乎每张俏脸都是宛如白瓷般细腻滑嫩，引得女生们是望眼欲穿口水直流http://gordonking888.bokee.com

　　是个男性都讲面子，尤其在花样美少男横行的今天，几乎每张俏脸都是宛如白瓷般细腻滑嫩，引得女生们是望眼欲穿口水直流！别仗着自己还是青葱少年，就可以无视肌肤问题的存在。看着不老帅哥金城武年龄不明的皮肤，你就能明白，不但出名要趁早，连护肤之计也得赶早！新世代的男性们要想挽回脸面，不妨报个学习班学学怎样耍个漂亮的“表面功夫”：

　　■肌肤常识学前班

　　“万丈高楼从底起”的道理无人不晓，所以，在开始大展拳脚准备护肤之前，就必须认真学习好护肤之道的基本功———皮肤构造。如果你自认是精英分子，那么以下有趣的科普知识一定难不倒你，说不定学成后还能装个“皮肤专家”考考女友呢！

　　在生物学上，人们把皮肤由上至下分成表皮、真皮和皮下组织三部分。但一般意义上的护肤概念只是针对表皮和真皮部分，极少会涉及到皮下组织。换句话说，大部分护肤品都是针对位于表皮的角质层产生效果。

　　尽管男性皮肤要比女性衰老得缓慢，而且富于弹性。但因为男性皮脂分泌发达且角质层过厚，所以无法有效地保持肌肤水分充盈，加之年龄增长带来雄性激素的刺激、荷尔蒙分泌失调，因此男性们35岁一过，脸上的皱纹就会比同龄女性来得更深、范围越广。即使你以为自己的脸像个油田般足够滋润，这实际上也是肌肤缺水、皱纹预现的警告。

　　所有的肌肤常识就是让你明白，其实男性肌肤更需要水润滋养。只要选择对皮肤有清洁、保护、滋润作用的护肤品，就能在一定程度上达到改善肤质的效果。

　　■洁肤基础班

　　STEP1 清洁

　　任何皮肤护理的基础首先就是清洁，若不及时去除沾染了灰尘的油脂，容易导致肤色黯淡甚至产生异味。为此，男性们更要牢记“先洁面，再剃须”的这一基本步骤。

　　面对琳琅满目的男性洁面品，GG们一定是头痛万分，不知如何抉择。性质温和的润肤洗面奶是不错的入门之选，不但对肌肤刺激小，含有的水解动物蛋白和水杨酸可以起到滋润作用，保湿效果好。控油产品碱性稍大，容易引起皮肤干燥，选择具有“保湿 控油”双重功效的洁面露不但质地清爽，而且洁面后也不会感觉肌肤紧绷绷！

　　想偷懒的GG们切勿为了省事，贪小便宜地用香皂洗脸蛋了，过强的碱性不但容易导致肌肤干燥，还会将皮肤应有的油脂清洗光光，实在是得不偿失。

　　STEP2 护理

　　别以为洗完白白可以倒头就睡，再怎么懒，都不能疏漏保养功夫。一般来讲，气候干燥的季节里，保湿最为关键。质地比较滋润的润肤露能形成保护膜，防止水分流失，补充肌肤深层水分和养分。而油田旺盛的季节里，控油GEL、保湿喷雾则一定是GG们的老友！

　　而肌肤干如树皮的帅哥们不妨加用精华液，不但能改善暗沉肤色，还能有效地预防皱纹出现。肌肤不适的男性可以选用一些具有镇静肌肤作用的润肤露，安抚受损肌肤。肌肤护理时，可别粗心地遗忘了你骄傲直挺的脖子！

　■护肤升级班

　　STEP 1 须后护理

　　别以为护肤之道就止于此，其实，花样美男们的美容经才刚开始！如小鸟爱惜自己的羽毛般，不少男明星（图库、文章）们都非常注重身体肌肤的保养。如果你不是个半吊子，就别再犹豫，赶紧多学几招，努力让自己向花样美男的队伍靠近！

　　剃须后的护理常常被男性们忽略，事实上，无论你多么的小心翼翼，无论采用电动还是手动剃须，都难免会为皮肤留下一些肉眼看不到的小伤口。一旦忽视这些创伤，肌肤就会以干燥、疼痛、粉刺、暗疮等形式向你反馈它的不满！为此，采用具有调理、镇静作用的净肤洁面护理产品，不但能修复受损肌肤，还能缔造出光滑无瑕的得意下巴来。

　　STEP 2 全身护理

　　为了使皮肤富有光泽和弹性，无论气温如何变化，大明星们几乎都会选用温水淋浴，从而避免了因为水温升高而导致的皮肤酸性保护膜流失。淋浴后，再稍花点点耐心，用橄榄油或润体露涂抹全身，即可简单地补充身体皮肤的水分并成功抵抗干纹的侵袭。如遇到室外活动或是处于盛夏时期，男明星们更会涂抹SPF高系数的防晒乳液，以预防由紫外线引起的色斑。

　　■美肤高级班

　　STEP 1 清除死皮

　　大部分男生都不太重视去角质的必要性。事实上，每天必行的洁面程序只能去除一部分浮在表皮上的死细胞，而余剩的角质会因为过度堆积而堵塞毛孔，进而引起毛孔粗大、痘痘黑头遍地等问题。因此，定期的去除死皮是十分必要的。

　　选择使用深层清洁产品就可轻松帮你去除角质层。磨砂膏清洗方便、使用简单，而清洁面膜一般都有吸油或减少油脂分泌的作用，适用于中性、混合性皮肤的男性。清洁完，别忘了给肌肤立即拍上爽肤水，它能有效地防止肌肤干燥和恢复表皮脂质层，给你面部肌肤带来清爽的舒适感觉。

　　STEP 2 对抗暗疮

　　油脂分泌旺盛，导致痘痘横生的问题烦恼了不少年轻的帅哥们。平时只需使用控油祛痘兼保湿的护肤品，就能简单将肌肤调理到水油平衡的良好状态。

　　若痘痘还是义无反顾地要露脸，可千万别用手去挤。正确的方法是，向有经验的皮肤科医生求援，或选用含有特殊成分的护肤品以起辅助作用。本身是油性肌肤的GG，就该选择含有不刺激暗疮成分的护肤产品，即带有“Non-comedogenic”“won'tclogpores”字眼的产品均可。除此之外，还必须注重饮食和休息。除了传统的多喝水，多摄取维C、维E这些抗氧化成分的食物以外，还得避免糖分摄入从而导致暗疮发炎。

　　STEP 3 眼部护理

　　相信不少男生都希望拥有像梁朝伟一样的电眼。其实，只要做足眼部保养功夫，要一对迷人电眼不是问题！

　　黑眼圈、鱼尾纹的出现多是因为工作加班、休息不足、吸烟等不良生活习惯导致的，年轻的GG们可以通过改变作息时间，培养良好的生活习惯就可改善眼部肌肤问题。而老男孩们则可选用合适的眼霜，比如有胶原蛋白成分的眼霜来改善眼部肌肤问题。

　　此外，眼部问题的急救措施可讨教身经百战的女友们，细心聪明的她一定会有法宝解决你的小问题。

　　最近韩国著名的门户网站进行一项调查，询问普通网民“哪个男星的皮肤最好”、“谁最适合完美肌肤男星这样的称号”，结果参加投票的3236个网民中，有45。1%的人都认为李俊基是皮肤最亮丽的男星http://gordonking888.bokee.com

　　关键字：男明星 护肤

　　李俊基：借用古医书美白术

　　最近韩国著名的门户网站进行一项调查，询问普通网民“哪个男星的皮肤最好”、“谁最适合完美肌肤男星这样的称号”，结果参加投票的3236个网民中，有45。1%的人都认为李俊基是皮肤最亮丽的男星。

　　李俊基，有人称他为性别模糊时代的倾城男色，凭借处女作《王的男性》一炮而红。他爱惜自己的美貌，甚至比女性更甚。喜欢他的人都知道，唇红齿白、面容秀美的他是跆拳道黑带高手。阴柔和阳刚集于一身，自他之后，演艺圈告别花美男迎来阴柔男时代。

　　韩国性感天后李孝利曾经讲过和李俊基拍广告时的趣事：李俊基很爱漂亮，有次他怕脸肿不肯睡觉，到她睡醒时，他真的没睡，还在踢足球，真是厉害！而为了防止自己变成“大饼脸”，李俊基有一套独有的消肿方法：用梳子用力拍打头部5分钟对消肿有很大的帮助；万一睡眠不足，脸部浮肿，他会把绿茶冰块包在毛巾里敷脸，确实能起到消肿滋润的效果。

　　独门秘诀：蚕茧粉末在古医书中被记载为消除黑斑、使脸色红润的药，是在朝鲜宫中广为使用的美白必需材料，爱美如命的李俊基将其转移到自己的护肤步骤中，将蚕茧粉末制成特殊的白糨子面膜。其做法是，将适量蚕茧粉末与水混合，调和成糊状，涂到脸上，15分钟后拿下来就可以了。

　　在保持体型方面，李俊基也与众不同。在拍摄《王的男性》时为了体现孔吉漂亮的曲线，他两个月前就开始减下饭量，特别留意腰部和下巴部位的脂肪，还利用了一些特殊的减肥方法。把后脖筋的肉掐起来然后往外拨，其他脂肪比较多的部位也可以用这个方法，只要不停地掐，会边掐边出汗，虽然会很痛，但同时脂肪也就会被分解掉了。他还说，如果想塑造完美的背部曲线，两脚与肩同宽，在身后抓住毛巾的两头，然后腰用力压向一边，大概弯到自己腰部极限的程度停住5秒钟，再换到另一边就可以了，对于赶走腰部多余的脂肪很有效果。

　贺军翔：太空梭保养法 SPA

　　贺军翔，昵称贺小美，凭借《爱情合约》、《恶魔在身边》、《我们结婚吧》等偶像剧的男一号角色，成为台湾大受欢迎的美型男。去年还签约了裴勇俊的公司，可谓是红透半边天。

　　贺军翔素有昵称——“贺小美”，曾经凭借极好的皮肤打败多位明星，担任某化妆品的形象代言人，贺小美的魅力由此可见一斑。对于自己的绰号，贺军翔表示：“我应该不能算美吧，我觉得自己还挺男性的，应该叫做阳光自然！”但是对于护肤，这个崇尚保养男女无区别，只是体现对自己和别人尊重的贺小美俨然有自己的一套独门秘诀。

　　谈到护肤，贺军翔认为，“过去我一直不太重视肌肤保养，很多人也认为肌肤保养是女生的事情。但我本身是油性肤质，加上拍戏上妆和长时间熬夜，我的毛孔就变得很大，而且会一直长痘痘。现在我知道了毛孔清洁代谢的重要性，让死细胞代谢、新细胞生长，才能从真皮层真正改善肌肤。对于肌肤保养，我作为男生一点也没觉得尴尬。 ”

　　独门秘诀：小美总结出一套“太空梭保养法”。太空梭保养法的第一步就是要了解自己的肌肤，必须请专业的美容师检测肌肤，有了专业意见才不会盲目地购买保养品，而且还可以度身定做、搭配居家护理保养品。现在他每个星期除了在家敷粉膜外，还会到自然美做两次专业护理。

　　不只是保养品，贺军翔还超爱做SPA。他表示自己曾做过按摩头皮的SPA，按摩之后，整个人都觉得很舒服。

　rain：亮白化妆水 面膜

　　作为当红艺人，rain的工作十分繁忙，作息时间不规则，加上每当面对观众和镜头的时候均须化妆，有时甚至连睡觉的时间也没有。但即使这样他还能保持容光焕发。除了得天独厚之外，原来rain对护肤也很有心得。“在舞台上或镜头前，我十分注重自己的仪表，但工作过后，必定会彻底卸妆，减轻肌肤的负担。假期，我一般不会

　　化妆，尽量为肌肤争取休息时间。每天早、晚我都会做简单的基础护理，例如洁面、润肤和定期敷用深层清洁面膜。”

独门秘诀：为了维持本身皮肤的健康及拥有好的肤色，爱晒太阳的rain告诉大家：适当的保养，饮食均衡及适当的运动，三者并行，才是维持皮肤健康白皙的不二法门喔！平时除了多喝开水、脱脂奶和服用维他命C营养锭外，他还会使用DHC全效亮白系列让肌肤摆脱暗沉与斑点。特别是当天如果有长时间日晒，晚上收工回到家后，rain一定会使用全效亮白化妆水 面膜来预防斑点产生。

　　鲁迅的胡须还是蛮有个性的，不过他对待胡须的态度似乎不怎么样。有一天，他边看书边喝水，发现书被弄湿了，便知道上唇的胡须长长了，立刻“寻出镜子、剪刀，动手就剪”。他的这种情况特别像电视里面失恋的女性，拿出剪刀剪短自己的头发一样，显得有点草率。

　　梳理

　　当代美化胡须是有各种“理论”的。经常修整胡须，可使面部清洁、容光焕发，也是男性美容的一项重要内容。经验告诉我们，修剪胡须时，可用一把细齿小木梳先把胡须梳顺，然后用弯头小剪刀把多余的须毛剪去，使修剪后的胡须保持整洁美观的外形。不过要切记，不要一下子剪得太多，以免失手而影响“须型”。

　　搭配

　　一般而言，下巴尖的脸型不宜留山羊胡，因山羊胡会使下巴显得更尖。嘴小的人，胡须最好适当宽些，以便用宽胡须的外形掩饰小嘴的不足。额部窄小、下颌宽大的人，可用络腮胡须遮盖下颌角，使脸型协调。脸型比较圆的人，可以留一些轮廓比较硬朗、线条直接的胡须http://gordonking888.bokee.com

　　保养

　　有了有型的胡须，必须注意保养。胡须的保养首先便是清洁，跟自己的身体、脸蛋一样，清洁工作做不好，乱蓬蓬的感觉会让人感到厌恶。所以，蓄须的男性每天需要认真地清洗胡须，以免尘埃及脏物污染胡须及其根部的皮肤；洗完后，可为胡须涂上少量的滋润剂，以保持胡须的柔软和光泽，看上去鲜艳亮丽。

　　专家认为，男性绝不能拿女性面膜随便用，也不能因偏爱撕拉型面膜痛快淋漓的感觉而只用此类产品。因为男、女皮肤有相当大的差异，并且使用面膜的目的也不相同，所以男性应使用专属自己的面膜产品http://gordonking888.bokee.com

　　首先，男性用面膜，最好选择能清除油脂的。男性不讲求皮肤细腻，但是适时地清除脸上旺盛的油脂，避免滋生青春痘和皮肤伤口发炎是最重要的。如今，不少国际知名品牌均推出了男性专用面膜，其功效大。

　　其次，在使用面膜方面，男性不用像女性那样仔细，不妨根据自身皮肤状况来调整：刚开始使用面膜时要集中护理，一周1-2次最好，每次敷15-30分钟。经过一段时间的调养，男性会感到自己的皮肤状况得到改善，下午没有过分出油的状况，会变得滋润，则可改为两周甚至一个月一次。

　　最后，皮肤粗糙不等于抵抗力就强。有些男性的皮肤看似粗糙，但实际上属于敏感类型，如果选择了不适合自己肤质的面膜，便会引起皮肤过敏。这样的男性最好在医生的指导下，选用天然产品，如酸牛奶、蜂蜜等做面膜。

男性美容，从头脸做起，让自己看起来更加清爽帅气http://gordonking888.bokee.com

头发

　　巧选发水认真清洁

　　男性的头发通常比女性头发可玩的花样少，但是他们的头发问题却远比女性的头发问题多得多。脱发就已让不少男性痛苦万分，除了一些是遗传性外，还有部分是因为工作压力或作息异常而导致的。

　　重点一：洗护发

　　男同胞的头发通常在睡觉后都走形得厉害，平常若使用较多的定型用品，更容易让头发积尘，还容易引起头屑。男性的皮肤特点也决定其保养方法有别于女性的，因为男性的皮脂腺分泌较旺盛，外界活动多，接触粉尘或有害物质较多，易使头发沾染上污物。因此男性头发不长，却不能因此而减少洗发的频率，甚至应该比女性更需要经常清洗，清洗头发的目的是除去污物及脱落的皮细胞（头屑）等。

　　洗发：每周约二至三次

　　洗头的次数根据每个人的条件、习惯、工作环境及季节等因素来定，洗头的次数过少易使毛囊感染、头发脱落；洗头过频，也会损害毛囊及毛发，造成头皮过敏及感染。一般有头皮屑、头发较干者一周洗发不超过两次；其他男性一般一周二至三次。

　　洗发水：

　　干性皮肤的人，可选用营养型洗发水；油性皮肤的人，可选用去脂力较强的洗发水；介于二者之间可选用中性洗发水。

　　变靓关键：

　　护发。护发时将头发抹上营养膏，再用热毛巾或保鲜膜或铝箔来包裹住头发，停留5-10分钟，稍加按摩后用清水冲干净。

　　肌肤

　　弱酸洗面奶仔细洗

　　男性皮肤结构与女性有很大差别。男性的皮肤较粗厚，而且油性大、毛孔大，易受污染，尤其是脂溶性的有害物质和多种微生物，从而导致患炎症和感染的机会增多。男性体内的雄性激素高，更容易长痘痘，尤其节日夜生活增多后。

　　洗面用品：不用香皂，选温和弱酸性洗面奶

　　任何皮肤护理的步骤，最基本的是做好清洁。很多男性经常感觉脸部油多，因此选择清洁力超强的洗面产品，结果越洗越糟，造成过度清洁的反效果，让皮肤有假性干燥的错觉，以为脸太干，于是皮脂腺加速分泌油来补救，当然落得越洗越油。

　　皮肤专家认为，让男性告别香皂洗脸，选择清爽又不失温和，弱酸性，并具调理功效的洗脸产品，才是最适当的，而且还有预防痘痘作用。

　　洗面方法：

　　先用手搓出泡沫，然后再抹到脸上按摩，动作要轻，仔细清洗，必须兼顾发际、太阳穴、下巴和颈部。如果洗得不仔细，肌肤上堆积的脏污没有清除干净，造成毛孔阻塞，也会引发痘痘。每日洗脸2-3次最好。尤其是颈部，千万不能忽略。

　　痘痘

　　专业人士加上保养护理

　　又冷又干，有时候脸上还冒油，男性到了冬天面子也不好过。连续几天热气食品嚼不停，休息又不够，或深或浅的痘痕和一些小黑头一点一滴地累积下来，像一座座“小火山”，随时准备着再次爆发，若不赶紧清理，又将成为周而复始的痘痘聚集地。

　　祛痘方法：

　　祛除痘痘的工作一般需要专业人士进行，以免因施力不当或是器具不洁而引发细菌感染。日常则需要使用一些专门预防痘痘的保养品。虽然保养品无法治疗痘痘，但却能辅助提升治疗效果。一些专门对付成人痘的产品有保湿作用，也可选用有控油、抑菌或溶解角质成分的保养品，以预防痤疮杆菌过度活跃。无论选用哪些保养品，为皮肤补充大量水分是防止痘痘再生的关键。

　　问10个男生第一时间留意女生哪个部分，应该差不多全部都会答面部，其实女生又何尝不是会留意男生面部，尤其对气清神朗的男生特别有好感，所以男生对肌肤的保养亦绝不可忽视！只可惜调查数据很有些不好看：四个男性中就有一个皮肤油光光，而这一个还有三分之一的可能不到35岁。男性的皮肤问题来自http://gordonking888.bokee.com

　　荷尔蒙的作用

　　男性皮肤一般偏向油性，PH值约为4.5~6.0，由于荷尔蒙活动过频刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比较多。当旺盛的分泌物未被及时清洗、疏导而堵塞毛孔，皮肤上就会冒出暗疮。而且如果在暗疮长出时没有及时治疗处理，就很有可能因为细胞坏死而留下永久的疤痕。

　　打理胡须

　　刀片与皮肤的亲密接触，多多少少对皮肤是个刺激。经常刮胡须，会使脸部皮肤组织不断地剥落、更新，加快皮肤的新陈代谢，导致皮肤发生松弛。

　　过多的户外运动

　　男性较喜欢户外运动，户外高尔夫、足球、篮球、游泳等运动，使皮肤长时间暴露在阳光下，阳光会对皮肤造成损害，比如晒伤、晒斑，而且加速皮肤老化。

　　不屑于皮肤护理

　　不少男性认为皮肤护理是女性的专利，男性最好阳刚一些，用不着护理皮肤。于是干燥、缺水、油光等问题也就顺理成章地来了。

　　生活方式不良

　　抽烟、熬夜、各种酒肉应酬，饮食无规律，都可能导致身体内分泌紊乱，皮肤也受到影响。经常抽烟的人脸色暗淡；熬夜的人面色泛青，黑眼圈明显；应酬过多皮肤泛油光；而饮食无规律会造成长痘痘。

　　压力

　　男性比女性承受着更大的压力。瑞士权威美容和心理研究机构发现，精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的心身功能失调。以致皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈病态状，这种现象称为“凌乱皮肤综合征”，它会加速皮肤衰老，妨碍皮肤健美。

　　夏季，无论是对肌肤的护理或是美容，都是相当关键季节。为了拥有舒爽的肌肤，专家建议男性夏季护肤要及时和细致http://gordonking888.bokee.com

　　护肤当及时

　　换季之时，肌肤新陈代谢加快，加上外界紫外线的照射和周围温度的变化，会直接导致脸部肌肤油脂分泌不平衡，很容易就会出现皱纹、松弛、浮肿等现象。如果此时不注意对肌肤的清洁和护理，经过阳光“洗礼”的污垢会继续粘附在肌肤表面，沉淀之后堵塞住毛孔，这样就极容易导致毛囊疾病，出现粉刺和暗疮。

　　因此，男性皮肤护理的基础就是清洁。特别是剃须前，一定要将面部皮肤清洁干净。在清洁面部时，可先用热的毛巾敷在脸上，这样可以促使毛孔张开。接着，把适量男性洗面奶置于手心，轻轻搓出泡沫。然后再轻柔地将其涂抹于脸部，轻轻按摩数分钟，之后再用温水进行清洗即可。在清洁的时候，最好使用纯植物精华或是水杨酸的润肤洗面奶。因为它们具有滋润作用，在保持皮肤水分的同时还可以消除皱纹，并能有效清除皮肤深层的污垢，保持皮肤光滑、柔软。

　　护肤要细致

　　男性的肌肤相对而言比较粗糙，因此，范副会长建议男性可考虑每周使用一次磨砂膏着重清洁T区（额头至鼻子间的部位）。因为磨砂膏可帮助肌肤去角质，还可有效地清理肌肤表面残留的油脂污垢。而T区又是男性油脂分泌最多的地方，因此，对此“区域”的护理必须要有针对性。磨砂膏的使用，可以说是起到了对症下药的效果。

　　此外，在气温较高的夏季，虽然空气不是很干燥，但是最好还是清洁完的皮肤立即拍上爽肤水。这样才能使皮肤保持清爽舒适。使用爽肤水后还如果自己需要，还可涂抹上润肤露，因为润肤露能对肌肤形成一层保护膜，可有效防止水分流失，给皮肤深层提供必要的水分和养分，使皮肤保持光泽有弹性。

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　　护肤当及时

　　换季之时，肌肤新陈代谢加快，加上外界紫外线的照射和周围温度的变化，会直接导致脸部肌肤油脂分泌不平衡，很容易就会出现皱纹、松弛、浮肿等现象。如果此时不注意对肌肤的清洁和护理，经过阳光“洗礼”的污垢会继续粘附在肌肤表面，沉淀之后堵塞住毛孔，这样就极容易导致毛囊疾病，出现粉刺和暗疮。

　　因此，男性皮肤护理的基础就是清洁。特别是剃须前，一定要将面部皮肤清洁干净。在清洁面部时，可先用热的毛巾敷在脸上，这样可以促使毛孔张开。接着，把适量男性洗面奶置于手心，轻轻搓出泡沫。然后再轻柔地将其涂抹于脸部，轻轻按摩数分钟，之后再用温水进行清洗即可。在清洁的时候，最好使用纯植物精华或是水杨酸的润肤洗面奶。因为它们具有滋润作用，在保持皮肤水分的同时还可以消除皱纹，并能有效清除皮肤深层的污垢，保持皮肤光滑、柔软。

　　护肤要细致

　　男性的肌肤相对而言比较粗糙，因此，范副会长建议男性可考虑每周使用一次磨砂膏着重清洁T区（额头至鼻子间的部位）。因为磨砂膏可帮助肌肤去角质，还可有效地清理肌肤表面残留的油脂污垢。而T区又是男性油脂分泌最多的地方，因此，对此“区域”的护理必须要有针对性。磨砂膏的使用，可以说是起到了对症下药的效果。

　　此外，在气温较高的夏季，虽然空气不是很干燥，但是最好还是清洁完的皮肤立即拍上爽肤水。这样才能使皮肤保持清爽舒适。使用爽肤水后还如果自己需要，还可涂抹上润肤露，因为润肤露能对肌肤形成一层保护膜，可有效防止水分流失，给皮肤深层提供必要的水分和养分，使皮肤保持光泽有弹性。

将自己的护肤程序经过“升级”版的处理以后，不多久你就会发现，肌肤开始有了显著的改善。只是，男性要想增添魅力，拥有更多自信，就要关注一些皮肤的细微之处http://gordonking888.bokee.com

关照一：将讨厌的黑头甩掉

　　想想，英俊挺拔的鼻子上布满黑头，什么滋味？什么感觉？

　　要去除鼻子上的黑头，做鼻膜是个不错的选择。洗脸后，将鼻膜涂在鼻部和额部等毛孔污垢及皮脂较多的部位，以揉进肌肤毛孔和能遮盖自己肤色的厚度均匀涂开。停留10~15分钟，确认鼻膜已经完全干燥后，由下至上揭除。鼻膜能够帮助去除造成暗疮的毛孔黑头及堵塞毛孔的皮脂。

　　关照二：滋润干燥的双唇

　　干燥蜕皮的双唇，说多难看有多难看，试试唇膏吧，它能防止唇部肌肤干燥，改善粗糙状态，涂抹后持续感觉清爽滋润，帮你轻松解决问题。

　　关照三：剃须细护理

　　男性应该把须后水看作每天剃须的步骤之一，不可或缺。因为须后水的作用是杀菌消炎，清凉镇静，能够保护剃须时经常划破的肌肤。

　　关照四：眼部保湿净化

　　男性用眼霜很奇怪吗？不要用这样的眼光来看待坚持用眼霜的男性，他们是好样的！男性的专用眼霜会针对劳累的都市男性眼部浮肿及黑眼圈的现象，真正有效改善眼部细纹及缺水的情况。

　　蹲蹦又叫“蛙跳”，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样，是体育运动员的一种常用训练方法。二十世纪八十年代中期，笔者人生之旅行至半百，不知不觉体态发福，集中表现在肚皮鼓起，裤带变短，腰围变粗，势头有增无减。老伴戏说：“你这辈子没有当上将军，倒有了个‘将军肚'啦！”

　　“将军肚”看似威风，实则多有不便，最明显的感觉是往日上6楼一溜烟，现在上4楼粗气直喘。体检发现血压也在升高http://gordonking888.bokee.com

　　我意识到“将军肚”势必给健康带来危害，便下决心采用蹲蹦的运动形式在室内进行封闭性训练减肥，目标是消除“将军肚”。

　　万事开头难。刚练时蹲也蹲不下，蹦也蹦不起，一蹲肚皮就紧绷，难受极了。看来，一步到位地硬蹲不行，我就扶着桌沿半蹲着苦练。

　　如此，咬紧牙关，坚持半年，果见成效。其一，由半蹲蹦进展到全蹲蹦；其二，可不依它物自主蹲蹦；其三，遏制了腰围长势。

　　小胜不足喜，坚持终受益。蹲蹦已成为我日复一日，年复一年，天天早晚坚持，雷打不动的健身“必修课”。时光如流，屈指已蹦了15个春秋。当蹦过一个8年的“抗日战争”时间，“将军肚”宣告无条件“投降”，早年“下岗”的裤子如今又被启用。我虽年逾花甲，但蹲蹦使我有一个腰细肩宽，肚平腿脚健的匀称身材。

　　目前，蹲蹦已编入中国老年健身的传统项目中，而且蹦法还有创新。晴日户外晨练，场地大可以行进蹲蹦，20米或50米分组练习蹲蹦；雨天室内练，可原地蹲蹦，每次蹦50下或100下；也可原地顺时针、逆时针地转圈蹦；室外还可后腿蹦，双脚尖内外交叉左右交替花样行进蹲蹦。

　　蹲蹦真好，蹲蹦到老，人老不觉老。

“如果有一天我有了大肚腩，你对我是否意兴阑珊？”阿牛的歌唱出了许多男性的担忧。过了而立之年的男性们，正处于“上有老下有小”的高压地带，不少人身体被“折磨”成亚健康状态；长期缺乏体育锻炼和饮食不得当，更令“将军肚”成为步入中年的“礼物”。世界男性日前夕，记者走访多位专业健身教练，发现他们不约而同地反对局部减肥，而提出了一个男性运动新概念：养生锻炼http://gordonking888.bokee.com

养身锻炼三大处方

　　现代男性每天面对的疲劳及紧张会使他们内分泌失调，引起身体各个系统失去平衡，如果能在纷繁浮躁的“高压锅”生活外，进行一些锻炼，不仅能雕塑体形，更能平和心态，消除紧张，不是一举两得吗？星之健身俱乐部首席教练杨煜为都市男性开出了三个养生锻炼的处方。

　　处方一：“力量瑜珈”健身静心

　　“瑜珈啊，Officelady去练练还差不多，我们大老爷们就不要凑这种热闹了，把腰闪了、关节扭了怎么办？”银行职员罗先生虽然因为缺乏锻炼肌肉松弛，肚腩也不小了，但对健身教练的“瑜珈建议”仍然无法接受。

　　“很多男性总认为瑜伽是女性的运动，可古印度大师级的瑜伽高手几乎都是男性。”杨煜教练说，“瑜伽的精髓在于强调人对自己身体的控制，而不是一定要做到某些体位。同时，瑜伽使人感受一种相对安静的意境，练习的过程也是参透人生道理的过程，身负工作、家庭压力的现代男性，在应对浮躁高节奏的生活之余练习力量瑜珈，既能健身又能静心，何乐而不为呢？”

　　杨教练告诉记者，有一种“力量瑜伽（PowerYoga）”特别适合男性练习，首先，力量瑜珈能增强男性对身体的控制和肌肉的力量；其次，它能使柔韧性得到一定的锻炼，从而减少肌肉对骨骼的压力；最后，力量瑜珈还能帮助肌肉带来更多的营养和养分，使身体获得更多的能量。力量瑜珈有较强的塑体效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。

　　处方二：“普拉提”安全养身

　　普拉提（PILATES）是由从小体弱多病的德国人约瑟夫·普拉提创设的，他发现，西方人比较注重身体肌肉能力的训练，比如跑步、滑雪等；而东方人比较注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太极。于是他为了克服身体的疾病、恢复健康，糅合了东方和西方不同的运动概念，创立了一种锻炼方式，这种锻炼方式把东方的柔韧和西方的力量两者的优点结合起来，得到很多人的认可。它最初被用来给运动员和病人进行运动机能的恢复理疗，后来逐渐发展成为一个健身运动———普拉提。

　　“普拉提融合了瑜珈、武术和舞蹈的一些动作，让人体骨骼恢复到原始的最佳状态，是一种安全合理、容易上手的养身煅炼法。”杨教练告诉记者，普拉提以运动解剖学和运动生理学为基础，融合了西方微观和东方宏观的运动概念，剔除了对关节有害的动作，在塑造男性形体上不输器械运动。“练习普拉提每次只需要约45分钟，而且轻松有趣，不会让人感觉健身是‘出钱买罪受’，比较容易坚持。”

　　据了解，练习普拉提对办公室人群特别有利，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，而普拉提主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律地进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

　　处方三：中华武术宣泄压力

　　“中国武术中饱含一种‘平和’的意境，特别符合东方人的中庸之道。”杨教练说起武术，话语中透露出一丝自豪，“中华武术源远流长，在千年的发展历程中，前人的诸多体验增大了它的安全性。它不像跆拳道那样强调对抗性，但也能帮助练习者宣泄压力，对于‘高压锅’男性来说，是不错的减压方法。”

　　虽然太极也是很好的锻炼方式，但太极更强调整体体系，而武术对于时间少、基础低的普通男性来说锻炼可行性更高。因为武术中分不同层次，锻炼内容也不同，相对比较简单，趣味性也强，容易坚持。

　　忙不完的工作，数不清的应酬，对朝八晚五，整日里埋头于工作堆的上班族而言，似乎连起身走走，活动一下筋骨，都成了奢侈的享受。于是，过多的饮食，过少的运动，日益积聚于腹部的脂肪，再也不是财富与地位的象征，在这个男性也重视门面修饰的年代，肥胖身材已成为男性们心头挥之不去的梦魇。而每天10-20分钟的简易运动，虽然不能让男性们立刻拥有结实挺拔的身材，但却可以有效减除因久坐不动而囤积的过剩脂肪，进而达到维护健康的效果。不论何种年纪，任何能使心跳加快的运动，都能有助于热量的耗损。若再能配合适当饮食，想不拥有健康，结实的身材都难。不过，对久未运动的人来说，运动之初不妨选择些简单轻松的动作，如快步走或阶梯运动等，且可经常变换种类，以让运动者在运动时能保持愉快的心情，并由此逐渐养成运动习惯http://gordonking888.bokee.com

　　对初运动者来说，一星期2至3次，每次15至20分钟已是足够。因此，忙碌的上班族尽可利用午休时间，活动一下筋骨，就算无法彻底清除赘肉，亦可疏通筋骨，避免脖子或背部僵硬所带来的不适甚至病变。

　　当然，肥胖者时乃因遗传造成，大体上说，女性最为肥胖的部位大多集中在腰、臀两处，而男性则为腰部以上。因此男性不妨多做些可锻炼腹肌的运动，以遏止腰间脂肪的快速生长。无论如何，减肥或运动都当以健康为首要原则，而无需以杂志上的模特儿为范本。其实减肥应考虑到个人遗传方面的因素。除了身高之外，个人特异的骨架也是计算标准体重时不能忽视的要点。因此传统身高减110以求得标准体重的计算公式早已落伍，数字并不绝对，现在的标准计算法，都只给一个范围。在范围之内，只要不是最高点或最低点，均算标准、健康。

　　至于饮食方面，中年男性们应特别注意，尽量避免油量多的食物，脂肪吃得多，囤积自然就多。食物种类应多样化，最忌长期摄取高热量而无营养的食物。

　　为了有效去除因久坐而囤积的脂肪，腹部是非常重要的部位，它与脊椎共同支撑着人体，倘若腹肌无力，特别是腹部赘肉过多，便会加重背部的负担，造成背部不适。此种情形很容易发生在久坐办公室的人身上，有啤酒肚的人常易感到腰酸背痛，正是这种原因。故而，可增强下背支撑力，强壮内脏功能的仰卧起坐运动，可说是缩减腰围的最直接、最简易运动。

　　这些看似寻常容易的运动，其实正是腹臀赘肉的杀手，每天只消花数分钟，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。当然，身材不错的男性亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体健康，因为拥有坚韧有力的腰部，不易使人感到疲乏困倦！若想随时神采奕奕，容光焕发，聪明的男性们，还是努力运动吧！

　　第一组：仰卧起坐（一）

　　平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

　　第二组：仰卧起坐（二）

　　将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

　　第三组：曲膝抬腿（一）

　　平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

　　第四组：曲膝抬腿（二）

　　坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

　　第五组：侧腹肌训练

　　一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧 起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

　　第六组：侧身曲膝抬腿（一）

　　利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。

　　第七组：侧身曲膝抬腿（二）

　　侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。此组运动除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习。

　　第八组：悬吊抬腿运动

　　利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。

　　当然，局部运动终究只能暂时治标，若想强壮体魄，拥有健美身材，还得与其他运动相配合并持之以恒，才能真正收效。

　　在人们心目中，男性向来是坚强的象征，充满阳刚之气，不少男性给家人和社会的印象是“天塌下来有我顶着”。别人忽视了男性的健康，男性又欺骗着自己。当出现性功能障碍时，需理性面对http://gordonking888.bokee.com

　　男性健康易被忽视

　　在人们心目中，男性向来是坚强的象征，充满阳刚之气，不少男性给家人和社会的印象是“天塌下来有我顶着”。别人忽视了男性的健康，男性又欺骗着自己。就在这种错觉中，男性也迷失了方向，经常有意识地拿出自己坚强的一面给别人看。受传统观念以及社会偏见的影响，男性即使患了病，他们也很难大大方方来就医，多数讳疾忌医，常以“工作忙，身体棒”来搪塞，其实工作忙是借口，身体棒是硬撑，是不愿向外界承认自己的健康出了问题。男性疾病正向低龄化发展。更令人担忧的是，在男科疾病患者中，绝大多数不愿看男科。

　　对那些心理性男性疾病，更需要专业的治疗。性功能障碍、性心理障碍、不育等男性疾病，需要药物、手术、心理等多方面的综合治疗，男性心理因素不再被忽视。

　　性功能障碍并没有想象中的那样可怕，正确面对疾病，调整好心态，选择专业医院，规范对症的治疗，运用科学的诊疗方法，疾病必然能够被攻克。发现性功能障碍的初期症状应及早治疗，如果找对症状，初期的性功能障碍很容易治好，发展到中期、晚期以后，加上心理障碍因素，治疗就比较困难了。

　　生存还是毁灭，这是一个问题!著名戏剧家莎士比亚笔下的主人公哈姆莱特在面临生死抉择时发出这样的感叹，当我看到这句话时，忽然以为自己就是哈姆莱特，陷入感情与欲望的漩涡之中难以辨清。

　　刚入大学时，我对爱情充满了憧憬与幻想。我理想的爱情，是两个相互吸引的男女互相呵护，互相体贴，他们在一起会感到生活很快乐，纵使偶尔吵架也会感到生活的甜蜜。我幻想着，有一个美丽的女孩和我手拉手在校园里散步，我们愉快地交谈，内容高雅有趣，她不时发出会心的微笑……在我的所有幻想中，一切都与性无缘。那时的我，甚至认为女孩一旦与性有所沾染便不再纯洁美丽http://gordonking888.bokee.com

　　大一下学期时，我喜欢上一个女同学，对她穷追不舍，打电话，请吃饭，帮写作业……她却对我一直若即若离。大二时，她告诉我，我们不合适。

　　我很伤心。不只为分手，更为她的做法，感觉有一些被利用和戏耍的受伤。宿舍里的老大知道后，问我：“你把她‘办’了没?‘办’了就不亏了!”我知道他说的“办”是什么意思，很惊奇地说：“我们是谈恋爱，怎么可以那样昵!我和她仅仅是拉拉手而已，连接吻都没有!”老大连连叹息：“你真是亏大了，谈了半年恋爱，一点好处也没得到，还整天乐得屁颠屁颠的……”

　　老大是有些社会经验的人，带着些玩世不恭，他的观点我虽然并不苟同，但这些话，我却有点上心了。

　　很快，我读大三了。看着周围一些分分合合的爱情故事，听着老大似是而非的“爱情理论”，我开始怀疑起自己的爱情理想来。就在这时，我知道前女友和体育系的男生恋爱了，整天亲亲昵昵地在校园里招摇，看得我黯然神伤。而且，她和男友那充满暧昧与性意味的动作，极大地刺激了我。我清楚地记得，我们在一起时，连牵手的机会都很少……那时，我很为她的举动沾沾自喜，还在宿舍里夸赞她是多么的冰清玉洁。但事实告诉我：我错了!真的错了!更令人难以置信的是，有一天我去药店买药，恰好看见她在避孕专柜前等服务员找钱，手里拿着一个小盒，我知道那是安全套。她看到我，脸上表情很是尴尬，我马上转身出去了……

　　从此，我便“修正”了爱情观，觉得女生都不值得我那么纯真，那么一腔热血地对待，因为没有谁值得我守身如玉，因为世上本来就没有纯粹意义上的爱情。

　　大四时，我遇到了女友王菁菁。王菁菁低我三届，和我老乡一个宿舍，是一个喜欢脸红的女生，身材瘦瘦的，像风中之柳。也许是老乡有意成全我俩，拼命地在我面前夸她，在她面前夸我，尽可能给我们安排在一起的机会。而我见王菁菁颇为可爱，便卖力地在她面前表现，很快，我们就恋爱了。

　　和当初的我一样，王菁菁对爱情也充满了憧憬与幻想，认为爱情不能与性沾染在一起。但自认为成长了的我现在对这种观点嗤之以鼻。我试探着抚摸和亲吻她，她却总是羞涩地推开，只喜欢兴致勃勃地偎在我怀里谈理想谈人生，让我很是苦恼。由于我经常对她不配合表示不满，王菁菁闹了几次别扭之后，逐渐也放开了。我们开始接吻，开始热烈地抚摸对方的身体。我有时会突然怀疑自己是不是在谈恋爱，怀疑自己爱王菁菁不是因为爱情而是欲望的驱使。

　　有一次，我们正亲吻着，她忽然停下来，说：“我觉得我变坏了。”我狡言善辩：“其实，我们俩都变坏了，所有人在咱们这个年龄都要变坏。”王菁菁没吭声，似乎也认同这句话。话虽如此，但我一想起王菁菁刚进学校时那一脸纯真动辄脸红的样儿，就真切地感觉到时间的流逝是多么的无情，它把王菁菁改造得居然跟着我看A片也无动于衷了!

　　大四下学期，我在校外租了间小屋，王菁菁说着不住，最后还是和我住在了一起。性爱的禁果被我们吃下，虽然青涩依然觉得甘甜，谁让我们口渴呢!为了安全起见，我们使用安全套，有时我不记得了，她就亲自去买。我第一次见王菁菁买安全套回来时，突然呆住了，陡然想起了初恋情人买安全套的情景，那时候的我愤怒得要死!而现在，是我改变了王菁菁，让我们也成为了他人爱情理想的破坏者。

　　哲人说：欲使之灭亡，必先使之疯狂!我和王菁菁就像一只旋转的陀螺，想停可怎么也停不下来，欲望像鞭子一样不停地抽打我们，让我们在漩涡里高速旋转着。我们在一起就想吃苹果，但吃了以后又觉得不对。我们谈心的机会越来越少，每天在一起，却觉得可说的东西并不多。刚谈恋爱的时候，话多得没法说，杂七杂八的什么都谈，以至于每天都因为回宿舍晚而挨管理员阿姨的恶批。即使有时没什么话题，我们也要憧憬一下美好的将来，而现在则谁也不愿意提将来会是什么样子，因为我们谁也不能保证将来会走到一起，或者，我并不情愿和她将来走到一起，我也不知道为什么。

　　就这样，我们在满足欲望中维持着感情的继续，我有时想，感情真的必须做爱才能存在吗?难道，爱情真的是“做”出来的?有天晚上，激情过后，王菁菁问我：“我们将来会结婚吗?”我想了想，还是实话实说：“可能会吧!”她没吭声，转过身，脸朝着墙壁发呆。半夜里，我被她的哭泣声惊醒，忙问她怎么回事，她哽咽着说：“如果我妈知道我在学校里这样，一定会骂死我的，即使她不骂我，我也觉得自己很过分……”

　　这时我才明白，我们疯狂的代价将是什么。性爱带给我们欢愉的同时亦带来沉重的思想负担，毕竟我们有道德底线，而性爱让我和王菁菁不敢再谈真爱，但我们还是在一起，等待着我毕业那天一起失恋，那我们现在依然同居着到底是为了什么?是因为感情还是因为欲望?我也说不清楚!